Ha Long Bay – Du lịch Hạ Long – Tour du lịch Hạ Long Bay

Những loại rau giàu chất đạm tốt nhất cho trẻ em

Chất đạm (protein) là một chất dinh dưỡng cần thiết cấu tạo nên hệ cơ, da và các cơ quan trong cơ thể của trẻ nhỏ. Trong những năm tháng đầu đời, trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển liên tục và cần rất nhiều chất đạm. Vì thế, cần bổ sung những thực phẩm giàu chất đạm để con đạt được những mốc phát triển bình thường. Ngoài thịt, các loại rau giàu chát đạm là thực phẩm vừa cung cấp chất đạm, chất xơ rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên được cho vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con.

1. Bông cải xanh

 

Bông cải xanh chứa nhiều sắt và protein giúp bé phát triển tốt

                      Bông cải xanh chứa nhiều sắt và protein giúp bé phát triển tốt

 

Một chén bông cải xanh xắt nhỏ có thể chứa khoảng 2,6 gam protein, rất tốt cho quá trình cấu tạo lớp da hồng hào của trẻ sơ sinh. Mẹ có thể chế biến bông cải xanh cho bé dưới dạng luộc, hấp hoặc nấu cùng thịt gà, thịt bò.
Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa một hợp chất dinh dưỡng khác là sắt, yếu tố giúp hình thành tế bào máu.

2. Đậu Hà Lan

Mỗi cốc đậu Hà Lan chứa khoảng 9 gram protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, C, thiamin, phốt pho và sắt. Ngoài ra, vitamin B và folate được tìm thấy trong đậu Hà Lan có thể giúp giảm nguy cơ trẻ nhỏ mắc bệnh về tim. Trộn chung đậu Hà Lan với các loại rau dạng salad cho bé thưởng thức là cách chế biến phổ biến nhất của nhiều bà mẹ cho con ăn dặm.

3. Măng tây

100 gram măng tây có chứa khoảng 2,4 gram protein giúp ích trong quá trình tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Măng tây khi chế biến có mùi thơm dịu và rất mềm, đây là thực phẩm được rất nhiều bé thích ăn.
Ngoài ra, măng tây còn có đặc tính chống viêm, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của trẻ trước những tác hại gây ra từ ánh sáng mặt trời

4. Giá đỗ

 

Gi á đỗ chứa nhiều kẽm, lectin và protein tốt cho bé

                        Giá đỗ chứa nhiều kẽm, lecithin và protein tốt cho bé

 

Chọn đỗ giá cho khẩu phần ăn của con là một trong những lựa chọn tuyệt vời để cung cấp chất đạm.
Một bát đỗ giá chứa khoảng 2,5 gam protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như lecithin, kẽm.
Để đảm bảo an toàn và hợp vệ sinh, mẹ có thể tự tay làm giá đỗ bằng một số cách đơn giản có trên mạng. Sau đó chế biến chung với các loại thịt như thịt lợn, thịt gà để  đổi khẩu vị cho con.

5. Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina là một “siêu thực phẩm” phổ biến được dùng cho trẻ nhỏ trong thời kỳ ăn dặm. Ngoài một số chất dinh dưỡng có trong rau bina như chất chống oxy hóa, khoáng chất thì rau bina còn rất nhiều chất đạm, protein.

6. Cải xoăn

 

Cải xoăn

                         Cải xoăn chứa nhiều protein và có thể chế biến thành nhiều món

 

Rau cải xoăn là một trong những loại rau lá xanh giàu protein nên được thêm vào món súp, món thịt hầm, hoặc làm rau salad cho trẻ nhỏ đều được.

7. Nấm

Với một kết cấu vững chắc và tính chất tăng cường miễn dịch, các loại nấm giúp cho bữa ăn của con ngon và bổ dưỡng hơn. Nấm cũng nằm trong danh sách những thực phẩm nhiều chất đạm có thể dùng để chế biến các món ăn cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ nên lựa chọn những loại nấm có nguồn gốc chất lượng và hạn sử dụng còn mới để tránh gây ngộ độc.

Cẩm nang làm mẹ

Website liên kết

Danh bạ website

Bài viết mới

Top 3 truyện teen hấp dẫn nhất

Tổng tài máu lạnh và cô vợ trên danh nghĩa

Với lượng truyện đồ sộ hiện nay trên thị trường, chúng ta được tiếp cận với vô số các đầu […]

Review truyện Bảy Ngày Ân Ái của tác giả Ân Tầm

7 ngày ân ái

Trước hết, tôi cảm thấy bản thân thật sai lầm khi đọc Bảy ngày ân ái sau khi đã cày […]

Top 3 truyện tiên hiệp mới lạ đáng đọc nhất

Đấu la đại lục

Hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn những bộ tiểu thuyết với bối cảnh thế giới cổ […]

Top 3 truyện ngôn tình sâu sắc làm nao lòng độc giả

Hào môn kinh mộng II: Khế ước đàn Ukulele

Những câu chuyện ngôn tình lãng mạn đã biết trước là kể về tình yêu nhưng có chuyện vui thì […]

XSDT ngày 15/8 – kết quả xổ số MEGA 6/45 hôm nay thứ tư ngày 15/8/2018

Kết quả xổ số tốt đẹp nhưng vẫn khó đoán trước

Kết quả XSDT ngày 15/8 – thông tin xổ số điện toán MEGA 6/45 hôm nay thứ tư ngày 15/8/2018 […]

Copyright © 2001 - 2016 Hạ Long - Du lịch Hạ Long - Ha Long bay - Vịnh Hạ Long - Danh bạ website du lịch và website doanh nghiệp
Phát triển bởi Thiet Ke Website Đẹp