Sở hữu một vòng eo thon gọn luôn là mong ước của nhiều phụ nữ. Hy vọng rằng 8 bí quyết chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng eo lý tưởng trong thời gian ngắn nhất. Bạn sẽ có thân hình lý tưởng mà ai cũng mong muốn có được.
1/ Để có eo thon, bụng phẳng: Hãy ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, những người ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tăng cân cao hơn 73% so với người bình thường, ngủ 5 tiếng thì nguy cơ tăng cân là 50% và 6 tiếng thì giảm còn 23%. Bởi vì hormone làm giảm sự thèm ăn sẽ được cơ thể chúng ta tiết ra trong khi ngủ. Vì vậy, đảm bảo giấc ngủ cho mình là việc đầu tiên cần làm nếu bạn muốn giảm béo bụng.
2/ Để có eo thon, bụng phẳng: Hãy uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ tạo cho bạn cảm giác no và giúp kiềm chế cơn đói, điều này sẽ giúp hạn chế được lượng thức ăn bạn muốn ăn trong mỗi bữa. Đồng thời nước còn giúp giảm cholesterol, giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo lí tưởng.
3/ Để có eo thon, bụng phẳng: Hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ
Các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng, ăn thành các bữa nhỏ cách nhau 3-4 giờ sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều trong bữa chính nữa.
4/ Để có eo thon, bụng phẳng: Hãy chọn ăn những thực phẩm chứa ít calo và nói không với thức ăn nhanh
Cơ chế tích mỡ sẽ được hạn chế tối đa khi bạn ăn những thực phẩm chứa ít calo, vì vậy lượng mỡ vùng bụng cũng không có cơ hội tạo thành. Đồng thời, những thực phẩm này còn kiểm soát sự thèm ăn, giảm cảm giác đói. Do đó vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn.
5/ Để có eo thon, bụng phẳng: Hãy thường xuyên vận động và tập thể dục
Bạn hãy tranh thủ vận động bất cứ khi nào có thể và dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Mỗi hình thức vận động như vậy đều giúp đốt cháy phần năng lượng dư thừa và phần mỡ tích tụ ở vùng bụng.
6/ Để có eo thon, bụng phẳng: Hãy ngồi và đứng thẳng lưng
Giữ thẳng lưng sẽ làm cơ bụng của bạn căng ra và hạn chế lượng mỡ tích tụ, Ngồi và đứng thẳng không những mang lại cho bạn một cái bụng phẳng mà còn giúp cột sống không bị cong vẹo.
7/ Để có eo thon, bụng phẳng: Hãy tập thở bằng bụng và thực hiện các bài tập bụng
Các chuyên gia đã chứng minh rằng có đến 95% cơ vùng bụng hoạt động liên tục khi thở bằng bụng, điều này sẽ giúp làm giảm lượng mỡ thừa vùng bụng một cách đáng kể.
8/ Để có eo thon, bụng phẳng: Hãy massage bụng trước khi đi ngủ
Tranh thủ massage nhẹ nhàng vùng bụng theo vòng tròn trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường cơ bụng và làm phẳng bụng, cho bạn một vòng 2 như ý.
Mong rằng những bí quyết nhỏ trên đây sẽ mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn, một thân hình lý tưởng để bạn tự tin diện lên mình những bộ trang phục bó sát mà mình yêu thích.
(Theo Eva.)
