Ha Long Bay – Du lịch Hạ Long – Tour du lịch Hạ Long Bay

Những loại rau giàu chất đạm tốt nhất cho trẻ em

Chất đạm (protein) là một chất dinh dưỡng cần thiết cấu tạo nên hệ cơ, da và các cơ quan trong cơ thể của trẻ nhỏ. Trong những năm tháng đầu đời, trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển liên tục và cần rất nhiều chất đạm. Vì thế, cần bổ sung những thực phẩm giàu chất đạm để con đạt được những mốc phát triển bình thường. Ngoài thịt, các loại rau giàu chát đạm là thực phẩm vừa cung cấp chất đạm, chất xơ rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên được cho vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con.

1. Bông cải xanh

 

bong cai xanh 600x357 - Những loại rau giàu chất đạm tốt nhất cho trẻ em

                      Bông cải xanh chứa nhiều sắt và protein giúp bé phát triển tốt

 

Một chén bông cải xanh xắt nhỏ có thể chứa khoảng 2,6 gam protein, rất tốt cho quá trình cấu tạo lớp da hồng hào của trẻ sơ sinh. Mẹ có thể chế biến bông cải xanh cho bé dưới dạng luộc, hấp hoặc nấu cùng thịt gà, thịt bò.
Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa một hợp chất dinh dưỡng khác là sắt, yếu tố giúp hình thành tế bào máu.

2. Đậu Hà Lan

Mỗi cốc đậu Hà Lan chứa khoảng 9 gram protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, C, thiamin, phốt pho và sắt. Ngoài ra, vitamin B và folate được tìm thấy trong đậu Hà Lan có thể giúp giảm nguy cơ trẻ nhỏ mắc bệnh về tim. Trộn chung đậu Hà Lan với các loại rau dạng salad cho bé thưởng thức là cách chế biến phổ biến nhất của nhiều bà mẹ cho con ăn dặm.

3. Măng tây

100 gram măng tây có chứa khoảng 2,4 gram protein giúp ích trong quá trình tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Măng tây khi chế biến có mùi thơm dịu và rất mềm, đây là thực phẩm được rất nhiều bé thích ăn.
Ngoài ra, măng tây còn có đặc tính chống viêm, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của trẻ trước những tác hại gây ra từ ánh sáng mặt trời

4. Giá đỗ

 

Gia do cho be 600x450 - Những loại rau giàu chất đạm tốt nhất cho trẻ em

                        Giá đỗ chứa nhiều kẽm, lecithin và protein tốt cho bé

 

Chọn đỗ giá cho khẩu phần ăn của con là một trong những lựa chọn tuyệt vời để cung cấp chất đạm.
Một bát đỗ giá chứa khoảng 2,5 gam protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như lecithin, kẽm.
Để đảm bảo an toàn và hợp vệ sinh, mẹ có thể tự tay làm giá đỗ bằng một số cách đơn giản có trên mạng. Sau đó chế biến chung với các loại thịt như thịt lợn, thịt gà để  đổi khẩu vị cho con.

5. Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina là một “siêu thực phẩm” phổ biến được dùng cho trẻ nhỏ trong thời kỳ ăn dặm. Ngoài một số chất dinh dưỡng có trong rau bina như chất chống oxy hóa, khoáng chất thì rau bina còn rất nhiều chất đạm, protein.

6. Cải xoăn

 

cai xoan 600x450 - Những loại rau giàu chất đạm tốt nhất cho trẻ em

                         Cải xoăn chứa nhiều protein và có thể chế biến thành nhiều món

 

Rau cải xoăn là một trong những loại rau lá xanh giàu protein nên được thêm vào món súp, món thịt hầm, hoặc làm rau salad cho trẻ nhỏ đều được.

7. Nấm

Với một kết cấu vững chắc và tính chất tăng cường miễn dịch, các loại nấm giúp cho bữa ăn của con ngon và bổ dưỡng hơn. Nấm cũng nằm trong danh sách những thực phẩm nhiều chất đạm có thể dùng để chế biến các món ăn cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ nên lựa chọn những loại nấm có nguồn gốc chất lượng và hạn sử dụng còn mới để tránh gây ngộ độc.

Cẩm nang làm mẹ

Website liên kết

Danh bạ website

Bài viết mới

Top 12 món ăn ngon xào từ tôm hấp dẫn, ngon khó cưỡng

Tôm xào bông thiên lý

Ngoài thịt ra thì hải sản cũng là nguyên liệu nấu ăn yêu thích của nhiều gia đình Việt, nhất […]

Top 10 phim ngôn tình hiện đại Hoa Ngữ “kẹo ngọt” nhất

Phim ngôn tình

Phim ngôn tình nhất là phim của Trung Quốc từ lâu đã trở thành món quà kẹo ngọt làm say […]

Kim Rae-won và những bộ phim nổi bật khắc họa hình ảnh khó quên nơi khán giả

Kim Rae won 150x150 - Kim Rae-won và những bộ phim nổi bật khắc họa hình ảnh khó quên nơi khán giả

Kim Rae-won là một chàng trai dễ thương, chút hài hước và rất duyên. Anh đã xuất hiện và ghi […]

Top phim Anime hot nhất hè 2021 bạn không nên bỏ lỡ

Top aphim Anime hot nhất hè

Top phim anime hot nhất hè 2021 hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn những giây phút trải nghiệm đầy […]

Cách thay đổi mật khẩu wifi VNPT trên nhiều loại Modem khác nhau

cach thay doi mat khau wifi vnpt 150x150 - Cách thay đổi mật khẩu wifi VNPT trên nhiều loại Modem khác nhau

Cách thay đổi mật khẩu wifi VNPT cũng như các nhà mạng khác. Tuy nhiên không phải ai cũng biết […]

Copyright © 2001 - 2016 Hạ Long - Du lịch Hạ Long - Ha Long bay - Vịnh Hạ Long - Danh bạ website du lịch và website doanh nghiệp
Phát triển bởi Thiet Ke Website Đẹp