Không cần mất quá nhiều thời gian, với một bài tập bơi lội đơn giản giúp tinh thần các mẹ thư thái, thúc đẩy việc lưu thông máu, rèn luyện cho cơ bụng săn chắc hơn , điều này sẽ giúp mẹ chịu đau tốt, dễ sinh con hơn. Đồng thời, các động tác vận động cũng góp phần nâng cao độ đàn hồi, co dãn của các cơ và dây thần kinh giúp cho mẹ bầu không còn cảm giác nặng nề, để sẵn sàng cho quá trình vượt cạn
Có nhiều ý kiến cho rằng bơi lội khi mang thai có thể gây nguy hiểm, chấn thương cho bà bầu. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế nếu bơi lội đúng cách bơi lội vẫn là môn thể thao an toàn so với nhiều môn khác và mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ cho mẹ bầu và thai nhi.
Vậy những hiệu quả của bơi lội đó là gì, mời các mẹ cùng tìm hiểu một số thông tin dưới đây:
Mục lục
1. Tăng cường sức khỏe
Bơi lội giúp mẹ bầu thư giãn và tăng cường sức khỏe
Bơi lội được biết đến là môn thể thao lý tưởng với những động tác nhẹ nhàng tác động lên 2 vùng cơ chính của cơ thể (tay và chân), giúp mẹ có được sự dẻo dai, các cơ săn chắc, tăng sức chống chịu cho cơ thể
Bên cạnh đó, việc bơi lội khi mang thai cũng khiến cho việc lưu thông máu được diễn ra thuận lợi và nhanh chóng hơn, tăng cường khả năng xử lý và trao đổi oxy. Điều này giúp cho hệ hô hấp và hệ thần kinh được hoạt động tốt.
Bơi lội còn giúp bà bầu đốt cháy calo, có được tinh thần vui vẻ, thoải mái, ngủ sâu hơn và dễ thích nghi hơn với những thay đổi về tâm sinh lí trong thai kỳ. Hoạt động này cũng có tác dụng rất lớn giúp mẹ bầu tránh được một số triệu chứng thường gặp khi mang thai như: Phù nề, đau lưng, buồn nôn, mệt mỏi thường gặp trong thai kỳ.
2. Kiểm soát cân nặng
Trong quá trình bơi lội, cơ thể mẹ được đốt cháy một lượng calo khá lớn, các mô mỡ thừa cũng dần biến mất thay vào đó là các cơ săn chắc.
Bơi lội giúp bà bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả
Chỉ cần mỗi ngày dành ra khoảng 20 – 30 phút bơi lội, không chỉ sức khỏe của mẹ được cải thiện rất nhiều mà cũng còn giúp mẹ hạn chế được tình trạng tăng cân quá nhiều và nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
3. Dễ sinh thường
Bơi lội giúp mẹ dễ sinh thường
Không cần mất quá nhiều thời gian, với một bài tập bơi lội đơn giản giúp tinh thần các mẹ thư thái, thúc đẩy việc lưu thông máu, rèn luyện cho cơ bụng săn chắc hơn , điều này sẽ giúp mẹ chịu đau tốt, dễ sinh con hơn. Đồng thời, các động tác vận động cũng góp phần nâng cao độ đàn hồi, co dãn của các cơ và dây thần kinh giúp cho mẹ bầu không còn cảm giác nặng nề, để sẵn sàng cho quá trình vượt cạn.
Gần đây, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ bơi lội khi mang thai có thể ít bị đau, thậm chí rút ngắn được thời gian chuyển dạ một nửa và nhanh chóng phục hồi sau sinh hơn so với những phụ nữ khác.
4. Giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh
Việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ trong thời kỳ mang thai cũng chính pà phương pháp để tạo điều kiện cho bé có sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ tốt nhất. Mẹ bầu khỏe, tâm hồn vui vẻ, thoải mái sẽ giúp cho thai nhi hấp thụ các chất dinh dưỡng được dễ dàng hơn, thúc đẩy sự phát triển của cơ xương và trí não. Bên cạnh đó, cũng giống như các biện pháp đọc sách, cho thai nhi nghe nhạc, mặc dù không có biểu hiện rõ ràng về hiệu quả của việc bơi lội thì đây vẫn là phương pháp giúp cho thai nhi trở nên nhạy nhẹn và thích thú với thế giới bên ngoài.
Minh An
